Физические и душевные страдания лишают нас радости жизни. Когда нам больно, все вокруг меркнет, остается лишь боль. Как справляться? Постоянно принимать лекарства – бесперспективно. Выход есть. О методике контроля боли подробно рассказывают Видьямала Берч и Дэнни Пенман в своей книге «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса».
Видьямала Берч – автор уникальной методики, которая появилась в результате исследований Массачусетского университета. Изначально техника борьбы с болью на основе осознанности была предназначена для контроля физических страданий, однако со временем стало очевидно, но она так же эффективна и при душевных ранах. Осознанные медитации помогают справиться со стрессом.
Эффективность медитаций сравнима с результативностью самых сильных болеутоляющих средств, при этом негативные побочные действия исключены. Эту методику прописывают в клиниках лечения боли пациентам с онкологическими заболеваниями, диабетом, артритом.
Результаты клинических исследований подтвердили высокую эффективность осознанных медитаций в борьбе с раздражительностью, тревожностью, рассеянностью, нарушениями сна. Медитация стимулирует иммунную систему, положительно влияет на деятельность мозга, состояние сердца и сосудов.
Книга «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса» незаменима для тех, кто хочет справиться с болью и стрессом без медикаментов.
